如何在旅行时保持锻炼习惯？

选择酒店健身房，利用室外空间或进行自重训练。

健康饮食的原则是什么？

均衡摄入各类食物，避免过多的油脂、糖分和盐分，适量多样化。

健身前后喝水的注意事项有哪些？

健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。

如何避免运动中出现抽筋？

保持充分的水分和电解质摄入，适当热身和拉伸可以减少抽筋的风险。

成年人的每周运动频率应该是多少？

成年人的理想频率为每周至少3到5次，结合有氧和力量训练。